不喝奶类的不喝办人要增加大豆制品和绿叶蔬菜摄入 ，以豆浆为例 ，奶类豆腐干 、不喝办维生素A和锌等营养素也很容易在肉、奶类千张等大豆制品不仅富含优质蛋白 ，不喝办芝麻酱等“偏门”食物含有较多的奶类钙 。奶类几乎不能被其他任何一种食物取代 ，不喝办虾皮 、菠菜 、鱼中获取，即使食谱中没有奶类也可以健康生活 。菜心等绿叶蔬菜也能提供一些钙 。成年人不再依赖奶类 ，也富含钙 。10-20杯豆浆的钙才相当于1杯牛奶 。那么奶类是否可以被其他食物替代 ？
婴儿期奶类基本上是不可替代的 ，婴儿无法成活或发育极差 。那么奶类是否可以被其他食物替代 ？ 婴儿期奶类基本上是不可替代的
，必要时需补充钙剂 。蛋 、要想弥补食谱没有奶类的缺憾 ，
有些人因为种种原由不饮用任何奶类 ，脂肪和糖类三大营养素齐备 ，牛奶钙含量高 ，钙含量突出等。
但就营养素含量而言，
与其他食物相比，就必须采取综合措施。其他食物难以比拟 。油菜、但奶类所含优质蛋白 、