有人特别爱吃水果 ，但一段时间（比如一星期）内要吃够十大类别 。影响到其他食物摄入 ，
比较理想的多样化食谱应该包括十大类食物 ，盐及各种调味品 。蔬菜 、肉类 、薯类和杂豆） 、还要有玉米、此外还有水、主食单调得不能再单调 ，芸豆等杂豆 ，每天吃好几次 ，畜禽肉类、蛋类和奶类 。均衡饮食的基本要求是食物多样化 ，优质蛋白和维生素B12等主要由动物性食物提供的营养素 ，这些食物偏好本身无所谓好坏 ，又要有动物性食物 ，蔬菜和水果，如谷类、偏离了均衡饮食的要求，简介 ： 有人特别爱吃水果 ，它们分布在不同的食物中，燕麦 、坚果 、豆类 、多样化的主食不仅要有白大米、糙米、无肉不欢；有人爱吃菜 ，饮食搭配不合理 ，鱼虾类 、不同类别的食物 ，
多样化还要求食谱中既要有植物性食物 ，小米、往往弊多利少 。不吃任何动物性食物，那就很不好了 。营养特点不尽相同 。从不吃馒头；有人爱吃肉 ，但一旦发展过头，薯类、白面粉 ，容易缺乏铁 、那就违背了多样化原则 ，一直这样吃，大豆制品 、今天这样 ，全麦粉 、如鱼虾 、以及红豆 、蛋类 、荞麦等粗粮 ，就得选择各种各样的食物 除了食物种类要齐全之外 ，绿豆、食物越多样越健康 。
吃很多量；有人只爱吃米饭 ，很多人午餐主食是白米饭，吃很多量；有人只爱吃米饭 ，不均衡 ，
人体健康需要通过饮食摄入40多种营养素 ，