可以拿出手机看图文笔记或做几道题 。日常从明天早高峰开始 ，通勤关键在于选对方法，何高不要想着一口气学完一门课 ，效利可以每天路上听一段营销案例拆解，用碎 第三件事是间提己建立输出习惯。吸收效果也更好 。升自目标越具体，日常例如做运营的通勤人 ，观察身边生活也是何高积累素材。让提升像呼吸一样自然。效利三个月后你会感谢现在的用碎自己 。耳朵最方便，间提己其实通勤时间完全可以变成自我提升的升自黄金时段  。走路或挤地铁时 ，日常否则等于白忙。周末花十分钟回顾一周碎片笔记 ，或者用语音转文字记录一个想法。适合听播客、试着把刷手机换成听一段有用的内容，背10个专业术语 ，在备忘录里写一两句今天学到的要点，让碎片时间真正产生价值。注意不要同时做两件都需要专注的事，有声书或课程录音。而是拆成小任务，利用通勤最后五分钟，比如每天听15分钟行业资讯  、如果只是刷短视频或发呆，一年下来就白白丢掉了好几百个小时。如果有座位 ，比单纯输入记得牢得多。人不是机器，输出能强制大脑整理信息 ， 第二件事是搭配使用听觉和视觉。每天上下班路上花费的一两个小时，把听和看交替安排，执行起来越轻松。 最后 ，大脑不容易疲劳 ，坚持一个月就能积累不少实战思路 。 或者读几页电子书。关键是找到自己的节奏，不必把通勤安排得太满 。 第一件事是给通勤时间定个简单目标。你会发现很多零散知识已经连成了线 。偶尔放松 、