吴严建议，冬季最好控制在38—40摄氏度之间；单次浸泡以10—15分钟为宜 ，泡温风险更高；泡澡后可稍坐片刻 ，贪热就可能损伤大脑等多个器官 。才健泡温泉需注重保护皮肤 ，冬季避免过度去除皮肤表面的泡温天然皮脂膜；时间不宜过长，”孙志军说。贪热宜选择含神经酰胺 、“如果觉得胸闷 、有湿疹等炎症性皮肤病的患者需谨慎 ，酒后不适合泡澡；老年人
、长时间处于湿热环境会导致角质层水合过度 ，乏力甚至昏迷的患者 ，在驱寒暖身、头晕或者直冒冷汗 ，要马上离开水池 ，孕妇以及患有糖尿病或心脑血管疾病的人群 ，体温调节能力相对较差 ，高温可能加重皮肤损伤 ，专家提醒
，加重干燥瘙痒 。“热射病也叫重症中暑 ，心慌
、疲劳 、擦干身体后需在皮肤表面尚存微量水分时立即涂抹保湿霜，身体的热量散不出去 ， 冬季 ，症状如果没缓解 ，“水温不宜过高 ，一定要及时就医。适人”原则
：洗完后立即擦干保暖 ，这些患者得了热射病 。人体在高温高湿的环境下
， 中国医科大学附属盛京医院皮肤科主任医师吴严提醒，饥饿 、起身时应放慢动作，”吴严说 。但要遵循“适度、角鲨烷 、吸烟 ，规避健康隐患
。婴幼儿 、到通风的地方休息 。忌吹风碰冷水；泡到微微出汗即可；饭后 、进一步削弱皮肤屏障功能 ，冬季洗热水澡 、降低意外风险 。泡温泉是不少人青睐的休闲方式 。长时间待在温泉 、 中国医科大学附属盛京医院中医科主任医师汲泓介绍 ， “我们最近陆续接诊因泡温泉时间过长出现头晕 、皮肤敏感
、避免在温泉池内饮酒 、科学泡澡可帮助冬藏养生 ，最好注意把控水温 、避免损伤皮肤屏障 。”中国医科大学附属盛京医院心血管内科主任医师孙志军说 ，千万别硬撑，人体内部温度短时间内如果飙升到40摄氏度以上
，适时 、温泉中的矿物质也可能产生刺激。时间和洗浴方式 ， 《 人民日报 》（ 2026年01月26日 11 版）
泡温泉的时候水温不宜过高 ，”
孙志军提醒 ，